Vandaag stonden er 4 blokken van 30 minuten duurtraining op het programma, met daarbij wat intensieve duur heet. Helaas komt het met bakken uit de lucht en vind ik buiten fietsen vandaag echt geen optie. Binnen staan de Wahoo en Zwift klaar en heb ik als extra een mentale prikkel er bij. Een rit van 2 uur en dan ook nog eens zonder in een groep of met een pace partner te rijden vind ik best lang, maar dat is het gevolg van trainen volgens plan.

Daar ging ik. Eerste blok rustig. Een bekende komt voorbij. Ron V. Ik houd me aan mijn tempo en moet hem laten passeren. De volgende bekende Yvo v/d P. Ook hem laat ik wegrijden. Ik zet mijn ego aan de kant.

Mijn volgende 30 minuten blok is een stuk intensiever. Rond 75% van Ftp.

Ik zweet. Ik drink. Ik maak mijn 30 minuten vol. Ik heb weinig tot geen gezelschap. Klimmend mag ik niet aanzetten. Schakel ik zelfs terug. Ik probeer in de zones te blijven. Op de achtergrond en saaie podcast.

Ik krijg het warmer en vraag me af wat de Core Body Temperature zou aangeven. Hoe onsmakelijk ook, maar mijn shirt hangt open. Ik probeer wat frisse lucht van de ventilator op te vangen.

Volgende 30 minuten zijn weer met minder wattage.

Ik lurk nog wat aan mijn bidon.

De laatste 30 minuten zijn echt weer rustig. Ik heb gezelschap. Opvallend. Net zo opvallend dat er blijkbaar bij sommige sprints nog fietsers zijn die hier minder snel voorbij komen. Ik snap niet hoe ze dat doen.

De 2 uur zitten er op en het is ook wel mooi geweest. Ik score een 8,5 voor de rit. Een mooi rapport cijfer.

Vandaag verder lekker koers kijken. Er is weer het nodige te zien.