Dit weekend stond bij mij in het teken van trainen. Hey doordeweeks niets doen liet mijn iets uitgebouwde training score weer teruglopen, dus het werd weer opnieuw uitbouwen. Stapje terug, stapje vooruit.

Vrijdag. Ik koos voor de Kickr. Mijn iPhone gaf de training vanuit Join aan en ik reed in het wilde weg door Zwift. Het was best lastig. 2 uur rijden waarbij aan het begin 2 x 2 minuten boven omslag en aan het einde nog een keer hetzelfde, maar dan 1 x 5 minuten. Dat is echt buffelen. De officiële benaming is een VO2 Max training hiervoor. Zo’n inspanning die ik als ik alleen in de rondte rijd nooit haal, maar nu wel moest. Trouw aan het programma.

Heerlijke lunch ter ere van de verjaardag van E in Brink 20 in Laren en daarna nog een bezoekje aan Ride Out. Blitse patta’s, dat lijkt me de meest passende omschrijving, als verjaardags cadeau. Maar dan voor mij. Veel beter dan dit wordt het niet. Genoeg voor een losse post.

Zaterdag. Buiten had gekund, maar ik kon me er niet toe zetten om mijn hele pak aan te trekken. Dus weer op Zwift en weer de Join training zichtbaar op de iPhone. Vandaag weer een duurtraining, maar dan met 5 x 1 minuut kracht en aan het einde 5 x 10 seconden sprints. Allemaal zittend. Ik kan herhalen wat ik over de vrijdag schreef. Voelt goed dat trainen.

Dat ik me keurig aan de training heb gehouden blijkt aan de 9,5 als rapport cijfer.

Zondag. Nu kon het niet anders dan naar buiten gaan. Had er ook wel zin in. Weer trainen en niet zomaar fietsen. Ik koos een ronde slingerend door de polder. Niet te drukke wegen. Hopelijk redelijk schone wegen.

Het was een duurtraining met wisselende inspanning. Rustig in en uitrijden en tussendoor 20 x 2 minuten rond 65% van ftp en 2 minuten rond 75% ftp. Opvallend hoe rustig dat is met wind tegen en hoe hard dat is met wind mee. Ik had er plezier in. De tijd vloog voorbij en het gekozen rondje was er prima voor. Voor trainen is onze polder ideaal. Ik houd me daarbij voor dat hoe meer ik nu train hoeveel leuker het fietsen dan later weer wordt. Want fietsen gaat er zeker nog veel gebeuren.

Volgende gedachte: door de week tijd en energie hebben om op de fiets te stappen.